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如何避免人到中年发胖?控制饮食消除小肚子

人到了中年,代谢率缓慢下来,代谢消‖|耗的★能量减少了;在你安静的时候,肌肉也在耗≌费能量♥,肌肉量少了,身体的能量消耗也就少了;再就是运动量少了,也减少▼了能量消耗

  人到了中年,代谢率缓慢下来,代谢消耗的能量减少了;维持肌肉的生长激素也减少分☆泌了,肌肉就๑会自然萎缩,而肌肉是很耗费能量的,即使在你◇安静的时候,肌肉也在耗费♧能量,肌肉量少了,身体的能量消耗也◣就少了;〖再就是运动量少了,也减少了能量消耗。但是,人到中年,饮食习惯并没有明显改变,饭量还和以前差不多甚至吃得更多ξ,多吃的那些饭Ⅸ就变成҉了脂肪。

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  中年发福有原因 如何避免有诀窍1‰63女人网。人到中年,有些人吃得ρ更多,这是为什么?原来,生活≈和工作压力增加,会使身体大量∧分泌皮质激素,以缓解压力,当放松下来以后,身体本能的反应是胃口大开。此时皮质激素也会$刺◑↔↕▪激神经系统进而刺激食欲,同时抑Ⅶ制吃饱的感觉,结果就吃多了。女性在45~50岁々的时候,开始进入绝经期,卵ф巢分泌的雌激素大幅度减少原▊文163nvren.⿴com

人到了中年↘,代∏谢率缓慢εїз下来,代谢消∪耗的能量∶减少了;在你安静的时候,肌肉也在耗≌费◈能量,肌肉量少了,身体的能量消耗也就少了;再就是运动量少了@,也减少了能量消耗。

  脂肪▪细胞也会生产一些雌激素。◥身体从卵巢那里要不到足够的雌激素,就从脂肪细胞那里找补,于∑是就留住更多的脂肪,舍≧不得让脂肪烧掉1~6~∥3~n~v~r~e~n~c~o~m。在绝经期之前۩..,女И性体内如果有多余能量转化成脂肪,大多是存在臀部、髋部,形成丰腴的梨子体型。但是到绝经期后,脂肪存放的位置也和男性一样ч,存在了腹部,形成臃肿的苹果体型。身体其他地方的脂肪在⊥皮肤下面,叫做皮下脂肪¤,那是我们能用手捏起来的“肥κ肉”原文而腹部的脂♡肪除了皮√下脂肪,还有包围着内$脏器官的脂肪,叫内脏脂肪,那不是我Ф们能在体外摸到的。

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