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一周瘦腿操塑魔鬼长腿法大放送七招让你拥有大长腿

相信大家都了解,拥有一双纤⿳细修╠╡长的美⿺腿会让女Э人的回头率大增,那么,怎样∨瘦腿呢?下∠面编辑介绍一周瘦腿操Θ,专门针对瘦腿,赶紧学习这套瘦腿操吧,教你塑造魔鬼般美腿1.6.3.女.人.网

  相信大家都了解,拥有一双纤细修长的美腿会▂▃▅▆█让女人的回头率大增,那么,怎样瘦腿呢?下面编辑介绍一周瘦腿操,专门针对瘦腿,赶紧►学习这套瘦腿操吧,教你塑造魔鬼般♯♮美腿。周一:大腿内侧Step 1. 如图所示的姿势做好。其中一只手肘支撑着上身,上臂与前臂呈90度角。∵贴〇紧地板的腿要伸直,而另一条腿则弯曲着立在地板∩上原文St♂ep 2. 大腿内侧的肌肉向空气挤压那样,慢慢地将原本贴紧地板的腿抬起来。重复∝1-2的动作1۞۞0次。另外一条腿也是一样☆。周二:大腿前侧Ⅲ和◎后侧Step 1. ☆横卧在垫子上ζ,头枕着┍贴近垫子的手臂,另一只手臂放在胸前推荐μ16╪3nvr▒en.com。两腿๑从大腿根到脚尖都要绷直,直↕直地抬起靠近天花板的腿,2÷腿呈90度角。шStep 2. 把绷紧的脚尖放松,脚背与小腿呈90度角,然后慢慢地放下来。…重复1-2的♀动作10▁▂▃▄次。另外╱╲一条腿也是一样nyq。

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相信大家都了解,拥有一双纤细修长Щ的美腿会让女人的回头率大增,那么,怎样▬瘦腿呢?下面编辑介绍一周瘦腿操,专门针对瘦腿,赶紧学习这套۩瘦腿操吧,教你塑造魔鬼般美腿。

  周三:大腿侧面Step☼ 1. 用手肘撑起上身,两腿保持伸直的状态。上面的腿慢慢向后斜约45度抬起◢,与骨盆●同宽。Step 2. 一边¨下意识地让大腿▎▏两侧的肌肉用力,一边≥把脚抬起1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。重复1-2的动作10卐次。另外一条腿也是一样。Step 1℅. 用手肘撑起上身,两腿ⓥ保持伸直的状态,脚踝到脚尖的◎部分不用绷直◀。上身不能贴紧垫子,要与垫子保持一定的距离来自

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